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Règle n°1: le poids : 8 Kilos maxi pour pouvoir mettre le sac en cabine car on n'a pas bcp de temps de correspondance. Par contre, au retour, on s'en fout (dans la limite de 15kg) car on rentre chez nous et ils pourront nous livrer nos bagages s'ils ne sont pas arrivés à temps.
Règle n°2 : On évite le superflu. On a vite envie de s'en débarrasser et il limite les achats.
Règle n°3 : On limite au maximum le nombre de vêtements et faisons nos lessives au fur et à mesure. Pour les changements de t°, mieux vaut s'équiper contre les extrêmes que de prendre des vêtements pour climat tempéré car on les trouvera facilement sur place.

L' indispensable :

• Lampe de poche ou frontale.
• Chapeau ou casquette, lunettes de soleil, foulard (utile pour le froid mais aussi pour se le mettre sur le nez afin de palier les mauvaises odeurs)
• Couteau Suisse (on achètera sur place)
  
• Ceinture de sécurité, Banane ou poche de sécurité a mettre sous les sous-vêtements : pour mettre billets d avions, passeport, cartes de crédit, ...2x10 euros
• Petit sac a dos de 20L
• Trousse de toilette
• Masques de nuit (on nous le donnera dans l'avion) pour les transport et hôtels sans rideaux ou volets.
• Stylos, carnet d’adresse, carnet de voyage, pour écrire.
• Sac plastique pour linge sale, chaussures.
• Pareo (ou sarong en Indonésien) : s'utilise comme serviette de toilette ou de plage, Très léger, sèche très vite, et fini les mauvaises odeurs parce que notre serviette reste humide dans votre sac à dos. C'est assez très rapide et facile à rincer ou laver. Le mieux que l'on ai inventé pour les voyages!
• Lait solaire, sprays anti-moustiques, insecticide.
• Des sacs congélation de réserve : très utile pour mettre papiers au sec.
• Papier toilette : a acheter sur place
• Lingettes rafraîchissantes, lingettes intimes, lingettes antibactériennes : dans le cas ou il n' y a pas de sanitaires.

Les vêtements (un peu galère je ne sais pas quoi mettre)

• Chaussures de marche. (j'ai)
• Sandales + Tongs plastiques : pratiques pour se déchausser facilement à l' entrée des temples, mais aussi dans les hôtels au sol pas forcément très propres ou après une journée de marche.
• Veste imperméable + 1 Polaire (léger, chaud et facile à laver c'est très pratique)
• 2 pantalons convertibles shorts ou 2 shorts + 2 pantalons : De préférence un léger et un chaud. Pas de jeans car ils sèchent trop lentement
• Tee-shirts en coton très légers.
• Sous-vêtements
• Tshirt nuit, pyjama
• Une ceinture si on maigrit trop
  

Papiers :

- Passeport
- Permis de conduire international (si tu veux louer un scooter ou une voiture)
- Billets d' avion
- Certificat de vaccination
- Cartes de crédit
- Un peu d' argent liquide (euros et $)
- Copie des papiers protégée sous sac congélation

Avoir stocké sur Internet les scans des papiers importants

Pharmacie :

Plaies et coupures :

- Bétadine ou spray désinfectant (j'ai)

- Coton et gazes: pour mettre le desinfectant

- Pansements pour ampoules (compeed)

- Elastoplaste

- Apaisil : Pommade contre démangeaisons.

Médicamants contre maladie :

- Paracétamol 500mg ou 1g. (j'ai)

- AMOXICILLINE ou DOXYCYCLINE : (j'ai) Antibiotique à large spectre , indispensable pour toute fièvre d'origine bactérienne. Il semble inutile pour les indigestions alimentaires même bactériennes.

- SMECTA (j'ai):Dans le traitement des diarrhées et dans les douleurs de l'oesophage, de l'estomac et de l'intestin.

- Immodium (j'ai) : en vente presque partout dans les pharmacies. Ne doit pas etre utiliser avec un antibiotique

- ERCEFURYL 200mg, anti infectieux intestinale (j'ai mais pas bcp): sorte d'antibiotique pour l'estomac et les intestins, très utile pour toute indigestion alimentaire bactérienne. A utiliser avec parcimonie.

- SPASFON LYOC Antispamodique(j'ai), 2c 3 fois/j sous langue si douleur abdominale, utile dans le traitement des douleurs spasmodiques de l'intestin, des voies biliaires, de la vessie et de l'utérus.

- VOGALENE (j'ai) Antiémétique / contre nausés et vomissements sous langue 3/j ) ou PRIMPERAN, identique, prenez l'un ou l'autre.

- Refresh collyre unidose ou collyre bébé (j'ai): pour un lavement d'oeil.

- Zyrtec : Anti-hystaminique, c'est à dire anti allergique. Jamais utilisé mais on ne sais jamais, juste prendre une demi plaquette.

- Kétum (anti inflamatoire) : tube (pommade ou gel) et comprimé. Le tube est moins éfficace que les comprimés, de plus, il risque tres rapidement de percer L'anti-inflamatoire est tres utile pour des problèmes d'inflamation comme au tendon surtout pendant les treks éprouvant et dans entrainement. J en ai utilié une fois pour soigner une tendinite achilienne.

- Thermomètre électronique : Absolument indispensable.

Apres ou coup de soleil :
- Crème après soleil ou biafine

- Crème hydratante

Divers :
- Pince à épiler (achat sur place)
- Coupe-ongles (achat sur place, en attendant on prendra une lime en papier)

- Pilule contraceptive (pour les femmes)

- MICROPURE 75 traitements d'eau.

- Lingettes rafraichissantes pour bébé ou données dans les avions : pour se rafraichir.

- Malarone : tue les agents du paludisme dans le sang, composé de 250mg d'atovaquone, et 100mg de proguanil.

Vaccins déjà faits :

Fièvre jaune
DTP
Hépatite A
Hépatite B
Rage

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